En estos tiempos cuando el bienestar de los colaboradores de nuestra empresa se ha convertido en un asunto prioritario, me he dedicado a buscar buenas prácticas que ayuden a promoverlo y mantenerlo; para así también, prevenir riesgos en la salud tanto física como mental.

Estas prácticas no son una moda, son recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud, quien ha indicado que es necesario interrumpir las actividades laborales cada dos horas y realizar una pausa activa de cinco minutos, en busca de promover la salud en el ámbito laboral.

Las pausas activas son breves descansos que sirven para recuperar energía, mejorar el desempeño y la eficiencia en el trabajo a través de diferentes técnicas y ejercicios que ayudan a reducir la fatiga, trastornos osteomusculares y prevenir la acumulación de estrés.

Quienes realizamos nuestro trabajo en forma sedentaria por largas horas, no nos damos cuenta que llevamos a los músculos al extremo al permanecer estáticos acumulando desechos tóxicos, producto del cansancio y del dolor de hombros y cuello. Tensión que también puede presentarse en las piernas al disminuir la circulación, que en ocasiones provoca calambres. A quienes trabajan de pie de manera continua les sucede algo similar.

Algo tan sencillo como levantarse unos minutos del escritorio y hacer que nuestra sangre fluya para que llegue más oxígeno al cerebro es una rutina necesaria para quienes realizamos nuestro trabajo sentados. El movimiento físico evita que nos estancarnos mentalmente. Por ello, debemos incorporar Pausas Activas en nuestra agenda diaria.

Como resultado de algunos estudios realizados sobre el impacto de las Pausas Activas en la salud de los trabajadores, ha quedado demostrado que un nivel moderado de actividad cardiovascular puede aumentar la creatividad y la productividad. El cambio de enfoque que se tiene al ejercitarse ayuda para avanzar en el trabajo.

En las empresas que cuentan con departamento de Salud Ocupacional, las Pausas Activas se implementan como un programa de acondicionamiento físico. Quienes nos contamos con ese tipo de área, podemos diseñar programas sencillos compartiendo a través de correos electrónicos o las redes internas de nuestra empresa ejercicios diseñados para tal fin. 

En Sepanka Suite hemos diseñado un infográfico para tener presentes algunos ejercicios que se pueden realizar durante las Pausas Activas que queremos compartirte el jueves próximo en nuestras redes sociales en Linkedin, Facebook e Instagram. Nosotros empezaremos a realizarlos, incorporaremos esta buena práctica en nuestra jornada diaria.   

Por bienestar y salud conviene hacer un espacio para comenzar a invertir un poco de nuestro tiempo para prevenir riesgos en nuestra salud e incrementar nuestro rendimiento. Nos encantaría saber si tú tienes alguna buena práctica similar a las Pausas Activas que nos puedas recomendar.

Guadalajara, Jalisco a marzo 23 de 2021.